凱特膳房

烹調時間：15分鐘

 

材料：
南瓜1/4顆

洋蔥1/2顆

玉米1/2支

蝦仁5-6尾

章魚腳(或花枝)2支

花椰菜4-5瓣

做法：
南瓜去籽，用刀子去皮，切塊

 

 

洋蔥切塊，玉米切粒

 

花椰菜切下，洗淨備用

   

蝦仁、章魚切小塊

  

  

 

南瓜+洋蔥+玉米，放入果汁機，加4碗水打勻

(沒有果汁機的話就把南瓜+洋蔥切丁)

   

 

南瓜泥裝盆，小火熬煮，不停攪拌(停下來就會黏鍋)

煮20分鐘

 

放入蝦仁、章魚，花椰菜

 

再滾3分鐘，關火，完成。