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烹調時間：15分鐘
材料：
南瓜1/4顆
洋蔥1/2顆
玉米1/2支
蝦仁5-6尾
章魚腳(或花枝)2支
花椰菜4-5瓣
做法：
南瓜去籽，用刀子去皮，切塊
洋蔥切塊，玉米切粒
花椰菜切下，洗淨備用
蝦仁、章魚切小塊
南瓜+洋蔥+玉米，放入果汁機，加4碗水打勻
(沒有果汁機的話就把南瓜+洋蔥切丁)
南瓜泥裝盆，小火熬煮，不停攪拌(停下來就會黏鍋)
煮20分鐘
放入蝦仁、章魚，花椰菜
再滾3分鐘，關火，完成。
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